0850 466 1 466

Kayak Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 11 Madde

29.01.2016

​Kış sporlarının arasında en çok tercih edilenidir kayak. Son yıllarda ülkemizde de kayak amaçlı gidilen tesisler yoğun ilgi görmektedir.

Keyifli olduğu kadar dikkat gerektiren de bir spordur. Dengenizi sağlamanız ve kurallara uymanız gerekir.

Kayak yaparken dikkat etmeniz gereken maddeleri sizin için listeledik.

 

1) Kayak Yapmadan Önce Doktorunuza Danışın

Kayak

Kalp rahatsızlığı gibi ciddi bir hastalığınız varsa kayak yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışıp, sizi etkileyip etkilemeyeceğini öğrenin.

 

2) Isınma Hareketleri Yapın

Kayak

Spora başlamadan önce ani bir sakatlık olmaması için ısınma hareketlerini yapmayı unutmayın.

 

3) Hafif Yiyecekler ve Bol Sıvı Tüketin

Kayak Tesisinde Yemek

Kayak yapmadan önce yağlı ve ağır yiyecekler tüketmekten kaçının. Ayrıca bol sıvı tüketmekte fayda var.

 

4) Gözlük Kullanın

Kayak Gözlüğü

Karlardan yansıyan güneş ışınlarının gözünüze zarar vermemesi için ultraviyole ışığı süzen gözlükleri kullanmaya özen gösterin.

 

5) Doğru Ekipman Seçimi Yapın

Kayak Ekipmanı

Vücut ağırlığınıza, boyunuza ve seviyenize uygun olan ekipmanları tercih etmelisiniz.

 

6) Doğru Pist Seçimi Yapın

Kayak Pisti

Kolay, orta ve zor seviyelerindeki pistlerden sizin seviyenize uygun olanını seçin.

 

7) Levhalara Dikkat Edin

Kayak Pistinde Uyarı Levhaları

Pistlerde bulunan uyarı levhalarına dikkat edin ve uyarılara özen göstererek hareket etmeye çalışın.

 

8) Eğitmenler Doğrultusunda Hareket Edin

Kayak Eğitmenleri

Kayak yapmaya başlamadan önce eğitmenlerden destek almanız gerekecektir. Onların önerilerine uyun ve yeni başladıysanız ani dönüşlerden, zor hareketlerden kaçının.

 

9) Yorulunca Ara Verin

Kayak

Yorulduğunuz zamanlarda ara vermeyip devam etmeye çalışırsanız, yaralanma ve sakatlanma durumlarıyla karşılaşabilirsiniz.  

 

10) Kaya ve Tümseklere Dikkat Edin

Kayak

Pistte yer alabilen tümseklere karşı dikkatli olmalısınız. Küçük bir dalgınlık bile dengenizi kaybetmenize neden olabilir.

 

11) Diğer Kayakçıları Önemseyin

Kayak Pisti

Kayak esnasında yapacağınız ani hareketler diğer kayakçıları zor durumda bırakabilir. O nedenle aranızda bırakmanız gereken mesafelere ve hızınıza dikkat edin.

 

Diğer Yazılar